花粉症対策としてのヨガと呼吸法
花粉症対策としてのヨガ
花粉症対策としてヨガが効果的って、知ってました？花粉症などのアレルギー症状の緩和や治療方法のひとつとして、ヨガが注目されています。ここでは主に呼吸法について公開しています。
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花粉症対策とヨガの関係
花粉症とヨガ。一見、なんの関係も無いように見えるこの両者ですが、花粉症や他のアレルギー疾患の対策として、また、治療方法として、最近ヨガが注目を集めていいます。ヨガが花粉症対策や治療になんで関係があるのか？それは、花粉症などアレルギー疾患は免疫のバランスが不調になった場合に症状が出ますが、ヨガには免疫バランスを調整する効果があるからです。ヨガはもともと、体の歪みを正したり、精神的に心に安らぎを与えてリラックスしながらおこなうことから体と精神面の両方から肩こりや疲労をとる効果があります。これらのヨガによる効果により、免疫力も向上し、バランスも良くなり、花粉症などのアレルギー症状も緩和される可能性が高くなるというわけです。実際にヨガによって花粉症の症状が著しく改善されたという人はたくさんいます。ヨガの基本は呼吸法です。ヨガで採用されている呼吸法は、基本的に「腹式呼吸」と呼ばれるもので、鼻から吸って口から吐きます。腹式呼吸はヨガに限らず様々なスポーツや健康法で採用されています。
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呼吸法で花粉症の症状が軽減できる？
花粉症に良い腹式呼吸のやり方は簡単です。ヨガを行う体勢を整えるため、窓やドアを閉めて、花粉症の大敵を追い出してから行いましょう。空気清浄機など運転させると良いです。まず、足を肩幅に広げて立ちます。口を小さめに開けて（口笛を吹くような感じ）、口からゆっくり、息を吐きます。息は、吐ききります。花粉症の大敵である花粉を肺から出してしまうイメージで吐ききりましょう。息を吐ききったら、今度は鼻で息を吸います。このとき、胸（肺）に息を溜めるようにするのではなく、お腹に空気を集める感じを意識してください。そうすると、吸いきったとき、お腹がぽっこり出た人のような体型になります。NHKのラジオ体操に出てくる深呼吸のように胸が膨らむのではなく、お腹が膨らむようにします。これを、10回繰り返します。息を吐くときは、自分の体の悪いものが、出て行くように意識しながら、吐きます。花粉だけでなく、体の中の汚れたものを、全部出しているというイメージを持ちます。ついでに、花粉などの「物」以外にも、自分が持っている、悪いことがらのすべても、出してしまいましょう。借金でも、失恋の痛みでも、仕事の悩みでも、なんでも、悪いことは体の外に出してしまいましょう。息を吐くときは、そうイメージするようにしてください。
呼吸法で花粉症の症状を和らげるばかりかダイエット効果も
息を吸うときは、花粉症を治してしまうような宇宙のエネルギーを吸収しているんだと意識してください。新鮮な酸素と一緒に、宇宙のエネルギーを吸収することによって、花粉症が軽減されるどころか、あなたにはこれまで以上の能力が身につくはずです。そしてこの呼吸を繰り返すなかで、自分の体の中の余計な脂肪が燃焼していることも、意識してください。だんだん体が温かくなってきます。これは、体のなかでなにかがが燃焼している証拠です。このことから、このヨガの呼吸法によって、花粉症の症状を和らげるばかりか、ダイエット効果まで期待できます。もともとヨガは、近年健康やダイエットに効果が期待できるということで女性を中心にブームがはじまったものですので、この呼吸法がダイエットにも効果が期待できるというのは当然といえば当然です。これを、できれば朝やります。毎朝、起きて顔を洗った後に実践することをお勧めします。但し、これを何度かやってみて、かえって花粉症の症状がきつくなったと感じたら、その場所が花粉などアレルゲンに汚染されているか衣服や髪についている可能性がありますので中止してください。